List yang disenaraikan merupakan pilihan bahan masak sihat yang saya guna dan ianya bagus untuk kita guna dalam masakan harian.
Cara Saya Maintain Berat
Ini Cara saya maintain berat selepas Saya berjaya turunkan 9kg begitu sahaja tanpa paksaan senaman mahupun diet
- 🔸Tukar bahan masak
- 🔸Ikut waktu makan IF (stop makan 6pm, start makan semula 8 @ 10 am)
- 🔸Stop FAST/PROCESSED Food
- 🔸Stop Gluten ganti pilihan lebih sihat
- 🔸Stop Gula Putih ganti gula pilihan lebih sihat
Saya berjaya menurunkan berat badan tanpa perlu bersenam mahupun berdiet keterlaluan
Saya tak bolehla turunkan lebih², nanti underweight pulak 😂
Kalau kalian nak turunkan berat badan, saya sarankan
🌤️Ikut cara dr Norman Norawi
ataupun
🌤️ CHANGE YOUR COOKING GAME
Di bawah ni, saya senaraikan bahan pilihan sihat untuk memudahkan saya rujuk semula list ni nanti sesuai dengan kondisi kesihatan badan saya.
Bukan makanan diet tapi makanan pilihan lebih sihat
“CHANGE YOUR COOKING GAME”
Yang penting makanan perlu :
- ✅Gluten FREE/Bebas gluten
- ✅Rendah GI (Glisemik Indeks)
- ✅rendah karbohidrat
- ✅moderate/high protein dan Tinggi lemak sihat
- ✅banyak sayuran dan buahan
- ✅STOP FAST FOOD
- ✅makan real food
- ✅STOP PROCESSED FOOD seperti jajan
- ✅Kurangkan bahan masak proses yang ada banyak kandungan pelik² di dalamnya
- ✅STOP GULA PUTIH
- ✅STOP GARAM PUTIH BIASA
- ✅STOP BERAS PUTIH BIASA
Akan tetapi, ada bahan di bawah seperti gula ORCS/Coffee tidak boleh diambil berlebihan, berpada²
Saya tak suka badan stress, saya tak suka diet.
Kalau saya diet, nanti hangat taik ayam je. Lepastu badan naik dua kali ganda berbanding sebelum.
Saya lebih suka tukar ke pemakanan pilihan lebih sihat untuk didik badan supaya berubah ke arah yang lebih baik, berat pun turun secara mudah
Untuk yang tiada masalah kronik, bahan masak di bawah adalah pilihan lebih sihat untuk masakan kita.
Ayuh, Gantikan bahan masak di rumah ok? 🥰
Antara Pilihan Bahan Masak Sihat
Sila click link ikut number 👇
- 1. Perasa masakan & Garam
- 2. Susu
- 3. Minyak
- 4. Butter (pilih jenis unsalted)
- 5. Kopi
- 6. Cheese
- 7. Beras
- 8. Coklat
- 9. Gula
- 10.Teh
- 11.Tepung
- 12. Mee
- 13. Bahan Bakery
- 14. Yogurt
- 15. Santan
- 16. Cream Cheese
Saya akan update list lain dari masa ke semasa
Disclaimer:
List ni ada yang tidak lulus keto. Untuk yang sedang diet strict keto, boleh rujuk pada maklumat tentang bahan masak lulus keto di google @ mana² group keto
Untuk yang sedang ikut mana² program diet, kalian perlu tahu apa yang boleh diambil dan tidak.
Sekiranya anda ada masalah angin/gerd/lactose intolerance/radang/allergy/sakit kronik/diabetes/obesiti/dll sila rujuk pada doktor yang saya sarankan di bawah untuk pemakanan khas anda. Selesaikan masalah anda dahulu.
Saya rujuk bahan masak pilihan sihat melalui hasil pembacaan dari doktor² yang banyak nasihat tentang pemakanan, group² pemakanan, nota² pemakanan dan banyak lagi.
Boleh banyakkan membaca tentang pemakanan dari doctor² yang saya senaraikan di bawah. Pilih pemakanan yang sesuai mengikut kondisi kesihatan masing²
👉Buku pemakanan Pilihan Saya
Saya ada buat channel khas resepi ON-THE-GO, boleh terus ke
Baca Juga: Bahan Pengganti Telur
Makluman Affiliate: Artikel ini mengandungi link affiliate, kami akan menerima komisen sekiranya kalian membuat pembelian melalui link affiliate tersebut. Ianya tidak melibatkan dan tidak akan mengenakan sebarang kos tambahan terhadap kalian. Terima kasih yang tak terhingga sekiranya anda membeli barang menggunakan link affiliate di artikel ini. Saya sangat hargai sokongan anda dan ianya sangat membantu saya untuk menambahbaik lagi prestasi blog di masa akan datang
